Nie od dziś wiadomo, że banany posiadają raczej niemało kalorii i prezentują dość wysoki indeks glikemiczny. W żadnej mierze nie oznacza to jednak, że powinnyśmy unikać ich w naszej codziennej diecie. Banany dostarczają naszemu organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, z których czerpiemy energię podczas wysiłku fizycznego. Odżywiają nasze ciało i wspomagają jego regenerację. Oferują nam pożyteczne składniki odżywcze, a w tym:
- witaminy B
- witaminy C
- potas – alkalizuje i normuje ciśnienie krwi
- sporą porcję błonnika – niweluje zaparcia i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit
- pektyny- dobre na trawienie
- żelazo – pomaga stymulować produkcję hemoglobiny we krwi.
Osobiście, najbardziej lubię banany w formie zmiksowanych koktajlów oraz smoothies. Przy niewielkim wysiłku i Wy ,będziecie mogły sprawić sobie smakowite, banaowe co nieco. Potrzebujecie do tegos kładników takich jak:
- 1 szklanka mleka sojowego
- 1 banan
- 3 łyżeczki masła orzechowego 100%
- 1 łyżeczka miodu
- odrobina cytryny
Co istotne, zbawienny wpływ bananów widoczny jest nie tylko w przypadku użycia ich w naszej diecie. Okazuje się bowiem, iż te smakowite owoce, idealnie sprawdzają się również w stosowaniu do użytku zewnętrznego. Jeżeli chcesz zadbać o swoją skórę, polecam zrobienie maseczki na bazie bananów, która odżywi i nawilży twoją cerę, nadając jej zdrowego kolorytu i promiennego blasku. Wystarczy 10 minut, a jaki efekt!
