Jesteśmy zapalonymi propagatorami zdrowych soków, koktajlów oraz smoothies! Mamy dziś więc przygotowane dla Was, zestawienie 4 absolutnych TOP-HITÓW sezonu w kategorii: letnie koktajle i pyszne owocowe smoothies!
„Smak tkwi w prostocie!” – tak w skrócie można podsumować Wasz wybór. Każdy wybrany przez Was napój składa się z zaledwie kilku składników, które wszyscy mamy pod ręką, niezależnie od pory roku. Dzięki temu, będziecie możemy przygotować je zawsze wtedy, kiedy mamy na nie ochotę – nie tylko w sezonie! Pomimo niewyszukanego składu, każdy napój to mieszanka absolutnie wyjątkowa, ze względu na swoje prozdrowotne właściwości. A zatem… zaczynamy!
I. GREEN DRIN Z JARMUŻEM:
Potrzebny sprzęt: blender, sokowirówka
- 2 jabłka
- 1 lub pół cytryny (w zależności od słodkości jabłek)
- garść jarmużu
Jabłka przepuszczamy przez sokowirówkę i blendujemy z sokiem z połowy cytryny i jarmużem. Jeśli lubicie kwaśne smaki, polecamy dodać sok z całej cytryny. Czy wiecie, że jarmuż, w przeliczeniu na 100g produktu, zawiera więcej wapnia niż mleko?
Jarmuż jest znanym superfoodem, bogatym w składniki odżywcze, w tym wapń. To doskonały wybór dla osób szukających zdrowego i naturalnego sposobu na wzmocnienie swojej diety. Sok z cytryny dodaje koktajlowi nie tylko smaku, ale także witaminy C, co zwiększa jego walory zdrowotne. A jabłka są doskonałym źródłem błonnika i naturalnej słodyczy.
II. PIERWSZY PODMUCH LATA:
Potrzebny sprzęt: wyciskarka do cytrusów, blender
- 2 – 3 pomarańcze
- pół cytryny
- 1 banan
- guarana w proszku (opcjonalnie – kto ma dorzuca, kto nie ma nie dorzuca, proste!) – pół łyżeczki
Sok z cytrusów wyciskamy i blendujemy z bananem i guaraną. Jeśli dodacie guaranę otrzymacie naturalną idealną alternatywę dla porannej kawy. Ku mojemu zaskoczeniu – znacznie bardziej skuteczną.
III. CZOKO BANAN
Potrzebny sprzęt: blender
- minimum 3/4 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 mały banan (im dojrzalszy tym lepszy, bo słodszy)
- naturalne, gorzkie kakao E.Wedel lub inne – 2 łyżeczki
- karob w proszku (opcjonalnie)
UWAGA: alergicy mogą zastąpić kakao karobem, a weganie – jogurt mlekiem kokosowym, ale takim w kartonie – nie w puszce i koniecznie w wersji bez cukru. Mleka kokosowego warto również użyć jeśli ktoś z Was jest wielkim łasuchem – CZOKO BANAN, a właściwie wtedy KOKO CZOKO BANAN, stanie się super słodki.
IV. GREEN POWER:
Potrzebny sprzęt: sokowirówka, blender
- 1 gruszka
- 1 dość duże jabłko lub 2 mniejsze
- garść szpinaku
- pół banana
Gruszkę i jabłko przepuszczamy przez sokowirówkę. Otrzymany sok blendujemy ze szpinakiem i bananem.
GREEN POWER to doskonale smoothie dla dzieci. Zawsze go polecamy i często słyszymy:
– Maaaamooo, zielone? Bleeee!
– Ale spróbuj tylko, kochanie, jak nie będziesz chciał to ja wypiję. – najczęściej pada z ust mamy.
Nasz mały klient próbuje i z zaskoczeniem oblizuje usta:
– „Ooo, mama, dobre!”
Mama jest szczęśliwa, dziecko jest szczęśliwe oraz… zdrowsze – pełen sukces!
Green Power jest naturalnie słodki. Sprawdzi się też, jeśli chcemy przemycić szpinak, który jest kompletnie niewyczuwalny, za to nada napojowi pięknego, zielonego koloru. Dobry na drugie śniadanie – to zasługa banana, który wzmocni, odżywi i doda energii. Proste, zdrowe i pyszne! Mniam!
Pozdrawiam!
Anna Maja Wasilewska
Super przepisy. Wykorzystujmy to, na co akurat jest sezon